Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.
Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan (“kok” atau “shuttlecock“) melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.
Perlengkapan
Raket
Secara tradisional raket dibuat dari kayu. Kemudian aluminium atau logam ringan lainnya menjadi bahan yang dipilih. Kini, hampir semua raket bulu tangkis profesional berkomposisikan komposit serat karbon (plastik bertulang grafit). Serat karbon memiliki kekuatan hebat terhadap perbandingan berat, kaku, dan memberi perpindahan energi kinetik yang hebat. Namun, sejumlah model rendahan masih menggunakan baja atau aluminium untuk sebagian atau keseluruhan raket.
Senar
Mungkin salah satu dari bagian yang paling diperhatikan dalam bulu tangkis adalah senar nya. Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggap berlainan. Keawetan secara umum bervariasi dengan kinerja. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan diuntai dengan ketegangan 18 sampai 30+ lb. Kesukaan pribadi sang pemain memainkan peran yang kuat dalam seleksi senar.
Kok
Kok adalah bola yang digunakan dalam olahraga bulu tangkis, terbuat dari rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka, dengan pangkal berbentuk setengah bola yang terbuat dari gabus. Dalam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari plastik.
Sepatu
Karena percepatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. Sepatu bulu tangkis membutuhkan sol karet untuk cengkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama tarik-menarik, dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat; bulu tangkis mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) pada lutut dan pergelangan kaki.
Kekuatan adalah suatu energi yang dimiliki makhluk hidup untuk melakukan sesuatu atau suatu perubahan
Prinsip Dasar
Terdapat banyak metode dalam latihan kekuatan. Meskipun demikian, ada empat prinsip dasar yang harus diperhatikan agar latihan kekuatan bekerja secara efektif dan efisien[
Memilih jenis latihan yang sesuai
Frekuensi latihan
Banyaknya set dalam suatu latihan
Banyaknya repetisi dalam suatu set
Jenis Kekuatan
Sedangkan menurut Djoko Pekik Irianto (2002: 66-67) kekuatan dikelompokan menjadi beberapa jenis antara lain.
Kekuatan umum (general strength) : kekuatan yang berhubungan dengan sistem otot secara keseluruhan.
Kekuatan khusus (specific strength) : kekuatan otot tertentu yang diperlukan pada gerakan utama suatu cabang olahraga.
Kekuatan Eksplosif (Eksplosive strength / power) : kemampuan otot atau sekolompok otot untuk mengatasi tahanan dengan gerakan yang cepat, misalnya melompat, melempar, memukul.
Kekuatan Daya Tahan (strength endurance) : kemampuan otot untuk mengatasi tahanan dalam jangka waktu yang lama.
Kekuatan maksimum (maximum strength) : kemampuan otot berkontraksi secara maksimal untuk melawan serta memindahkan beban maksimal atau dengan definisi lain tenaga terbesar yang diihasilkan otot untuk berkontraksi.
Kekuatan absolut (absolute strength) : kemampuan seseorang untuk mengeluarkan kekuatan secara maksimum tanpa memperhatikan berat badannya.
Kekuatan relatif (relatif strength) : perbandingan beban yang mampu diangkat dengan berat badan.
Manfaat Kekuatan Otot Lengan
Menurut Harsono (1988: 176), kekuatan otot lengan adalah kemampuan dari otot lengan untuk membangkitkan tegangan dalam suatu tahanan dan mengangkat beban. Menurut Len Kravitz (2001: 6), kekuatan otot adalah kemampuan otot yang menggunakan tenaga maksimal, untuk mengangkat beban. Otot-otot yang kuat dapat melindungi persendian yang dikelilinginya kemungkinan terjadinyacidera karena aktivitas fisik. Kekuatan otot lengan di dalam servis dibutuhkan untuk mengontrol kekerasan pukulan atau jauh dekatnya hasil servis, sehingga bola dapat diarahkan pada bidang yang diinginkan. Semakin kuat lengan pemukul maka semakin mudah dalam mengontrol kekerasan pukulan atau jauh dekatnya hasil servis, sehingga bola dapat diarahkan pada bidang yang diinginkan.
Tujuan Kekuatan Otot Lengan
Berhubungan dengan kekuatan, Harsono (1988: 177), menjelaskan “Strength” bisa digunakan untuk meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan karena kekuatan merupakan daya penggerak setiap aktivitas fisik serta memegang peranan penting dalam melindungi atlit dari kemungkinan cidera”. Berdasarkan kegunaan Strength dapat dibedakan menjadi tiga macam yaitu :
Kekuatan maksimal adalah kemampuan dalam otot kontraksi maksimal serta dapat melawan atau menahan beban yang maksimal pula.
Kekuatan daya ledak adalah kemampuan sebuah otot atau segerombolan otot untuk mengatasi tahanan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh.
Power endurance (kekuatan atau daya tahan) adalah kemampuan tahan lama kekuatan otot untuk melawan tahanan yang tinggi intensitasnya.
. Pelindung kepala (Head-guard). bagian ini berfungsi untuk meredam kekuatan tendangan lawan yang mengenai kepala, sehingga alat ini sangat penting sekali digunakan pada setiap pertandingan, banyak berbagai merk yang memproduksi head-guard ini, jadi para taekwondoin bisa memilih jenis head-guard yang dirasa aman dan nyaman bagi taekwondoin padasaat pertandingan.
2. Pelindung tulang hasta (Arms-guard).alat ini berfungsi untuk melindungi tulang hasta kita dari benturan yang mengarah pada bagian ini, sehingga resiko pata tulangbisa dapat dikurangi.
3. Pelindung badan (HOOGO/Body protector). Alat ini berfungsi untuk melindungi bagian badan kita, bagian ini merupakan target yang sering disasar pada waktu pertandingan.
4. Pelindung tulang kering (Shins-guard).Alat ini berfungsi untuk melindungi tulang kering, alat ini membantu mengurangi rasa sakit pada saat benturan di pertandingan.
Dogi Kempo Eneste
Spesifikasi :
– Material 100% katun tebal dan berat
– Ukuran mulai 2L, 3L, 4L dan 5L
– Warna Putih
– Terdapat tali ikatan pada bagian pinggan.
Pabrik Matras Beladiri Murah Standar Pertandingan – Tersedia Perlengkapan Alat Beladiri dan Alat Olahraga lainnya, Matras Puzzle Distributor ke Seluruh Indonesia, termasuk Jakarta, Tanggerang, Bekasi, Bogor. Juga Menjual Matras Untuk : Karate, Taekwondo, Judo, Gulat, Senam, Lompat Tinggi, Aikido, Silat
Harga Pelampung Lifebuoy Kolam Renang Grosir,Produsen Kick stand compound Grosir,Distributor ADIDAS Adi SM2 TKD Shoes Grosir,Jual Shiamiq Tolak Peluru Practice 200 Murah,Distributor MOOTO TAEBEK POOMSAE Uniform DAN Murah,Produsen Pismil SF Murah,Produsen Easton Shaft Arrow tribute 1516 Grosir,Distributor Molten Net Voli Indor VN 003 (Baja) Grosir,Produsen Platform Mini Angkat Besi Murah,Distributor EMPRO Target Mitt DOUBLE Murah,Produsen MOOTO TAEBEK POOMSAE Uniform POOM Murah,Produsen Nittaku Bola Tenis Meja Practice kw Grosir,Jual PROSPECS Poomsae DAN Uniform Murah,Jual Mikasa Bola Voli MV 211S Gold Grosir,Jual Explosive Power Training Belt 80lbs Grosir,Produsen Easton Carbone One Point Murah,Jual Stick Sonokeling Grosir,Jual IFITFUN Dumbbell Neoprene 5kg Grosir,Distributor Portable Gawang Mini Import ( 90cm x 60cm x 35cm ) Grosir,Harga ARAWAZA Hand PROTECTOR (Gloves) – WKF Approved Murah,Harga JC Male Poomsae DAN Uniform DIAMOND Murah,Distributor Kettler Bola Terapi Spikes Ball Murah,Distributor Molten Bola Sepak 5 F5V 1500-R Murah,Harga Jam Catur Percasi Grosir,Produsen Go-Up Foot Protector Silat S Grosir,Harga Matras Beladiri Merah 2.5 cm Grosir,Harga Shiamiq Tenis Meja MPP 008 18mm Grosir,Jual KP&P E-Foot Protector Scanner Murah,Jual MAESTRO Face MASK Grosir,Harga ADIDAS Black Belt – COTTON Murah,Jual Pelampung Lifebuoy Kolam Renang Grosir,Produsen Go-Up Peching Hand Bulat Practice Murah,Produsen Matras Beladiri Biru 4 cm Murah,Distributor PROSPECS Poomsae POOM Uniform Murah,Harga Kettler Rubber Brainded Medium Grosir,Produsen JC Polo SHIRT Grosir,Distributor Go-Up Hurdle 30cm Import Grosir,Produsen KP&P E-Foot Protector Murah,Jual EMPRO Target Mitt DOUBLE Murah,Distributor Topoint 3D Arrow Quivers Grosir,Jual Stopwatch Seiko 100 Memory Murah,Jual JC Polo SHIRT Murah,Jual Samsak Bulat Go-Up + Berat 20kg Tinggi 1 mtr diameter 30cm Grosir,Distributor Hand Grip Digital Murah,Distributor Molten Bola Voli Pasir Water Polo Murah,Harga Tas Raket Yonex KW Murah,Jual Stick Softball Lokal Uk 30 Grosir,Distributor Platform Mini Angkat Besi Grosir,Distributor Pelindung kemaluan pria Grosir,Jual Bola Kasti Bagus Murah,Jual Go-Up Stell Gawang Mini Practice 90-70 Murah,Harga Mizuno Bola Softball Murah,Harga Go-Up Ladder 6M Murah,Harga Topoint T1 Target Compound Bow Grosir,Harga Aluminium Case For Receiver and RSB(Referee Scoring Box) Murah,Jual Murrey Meja Billiard Superior 9ft Word Standart Pro TV Cup Murah,Distributor Raket Bulutangkis Yonex Arcsaber KW Grosir,Produsen refil regulator Grosir,Distributor Mikasa Bola Voli MVA 410 Murah,Distributor Yonex Nanoray Raket bulutangkis & Senar BG 66 Grosir,Harga Molten Bola Basket GR7 Murah,Harga Topoint Finger Tab Grosir,Harga MAESTRO Arm Mitt 40cm Murah,Harga MAESTRO Heavy Bag 80 cm Murah,Produsen Shuttlecock supermen coklat Grosir,Harga Baju Silat Japan Drill Grosir,Jual Kick stand compound Grosir,Harga ADIDAS Boxing SHOES Grosir,Jual Peluit Fox 90 dB Finger Grip Murah,Distributor Matras MAESTRO – 20 mm – New MODEL Grosir,Jual Shiamiq Tolak Peluru Practice 500 Murah,Distributor Peluit Elektrik FOX Grosir,Harga Papan Demo Taekwondo Murah,Distributor MAESTRO Basic KARATE Uniform – size 90-120 Grosir,Harga Easton Shaft Arrow carbon one 730 Grosir,Produsen Skipping Jump Rope Speeds 1005 Grosir,Jual Eneste Baju Silver Series 1L Murah,Distributor Go-Up Body Protector Taekwondo Practice 4 Grosir,Jual Spedo Penutup kepala Practice Murah,Distributor Scoring Digital Basket 70×30 Grosir,Produsen PROSPECS Shin GUARD L Grosir,Jual Matras Beladiri Warna Lain 2 cm Grosir,Produsen Go-Up Ladder Drill 5M Murah,Harga Go-Up Body Protector Karate Pro Practice S Grosir,Harga ARAWAZA Black Belt – SATIN Murah,Produsen Matras Yoga Kettler 6.0-5.5mm Murah,Produsen Bosu Ball Grosir,Produsen Go-Up Hand Protector Silat S Grosir,Harga Matras Beladiri Merah 3 cm Murah,Harga JC Male Poomsae POOM Uniform RIBBED Grosir,Jual ARAWAZA Amber EVOLUTION (KATA) – WKF Approved Murah,Distributor Cartel Chest Guard Murah,Distributor ADIDAS Black Belt 210 cm Grosir,Jual MAESTRO Black Belt – REGULAR Murah,Distributor KP&P E-Foot Protector Scanner Murah,Distributor Rompi Bola Grosir,Distributor ARAWAZA Onyx EVOLUTION GOLD Series – WKF Approved Grosir,Harga EMPRO Black Belt – double wrap Grosir,Distributor Scoring Board Digital Basket & Bulutangkis Grosir,Produsen Aa Boxer Peching Hand Panjang Tarung Derajat Grosir,Harga Molten Bola Sepak 5 F5V 1500-R Murah,Produsen ADIDAS Target Mitt DOUBLE Murah,Jual Shiamiq Start Block Besi Practice Grosir,Jual Nike Bola Sepak Pitch Murah,Jual Arrrow Rest Compund Midas Grosir,Produsen Topi Matras Lompat Tinggi Standart 645 Grosir,Produsen Haokang Karpet Lapangan Corak Litchi Grosir,Produsen Marathon Bola Sepak Takraw 101 Grosir,Produsen Sauna Suit Unistar Murah,Harga ADIDAS Adi Kick TKD Shoes Grosir,Harga ADIDAS Punching Bag 150 cm Murah,Distributor Topoint Bow Stringer Murah,Harga Mikasa Bola Voli MV 210 Murah,Harga Polygon Sepeda Balap 100 s5 Murah,Produsen Cone 3in1 30cm SO Grosir,Jual Mikasa Bola Voli MVA 430 Grosir,Jual Sling Shoot Import Murah,Jual MAESTRO Belt Black – Red – Blue – Brown Grosir,Jual Go-Up Target Doubel Taekwondo Murah,Produsen Kaos Kaki Mizuno Murah,Jual ADIDAS Body PROTECTOR – WKF Approved Murah,Distributor Go-Up Body Protector Silat Pro Practice M Murah,Jual Go-Up Vertical Jump test Murah,Produsen Easton Shaft Arrow Platinum 1716 Grosir,Harga Dumble Vinyl 1kg Murah,Produsen Go-Up Tiang Voli Fixs Stand Pro With Instal Murah,Jual Go-Up Ladder Drill 5M Murah,Harga PROSPECS Groin GUARD – Male Murah,Jual Portable Gawang Mini Import ( 90cm x 60cm x 35cm ) Murah,Produsen MOOTO Heavy Bag 80 cm Grosir,Jual Matras Senam 20cm Grosir,Produsen Proteam Bola Sepak Grosir,Jual Matras Beladiri Hijau 5 cm Murah,Produsen Garuda Inter Shuttlecock Grosir,Distributor Go-Up Hurdle 30cm Import Murah,Produsen Papan Pengganti Nama Import Murah,Harga PROSPECS Arm GUARD S Murah,Produsen Donic Bat Tenis Meja Topteam 500 Murah,Distributor ADIDAS REV Body Protector Murah,Harga Skipping Digital Rope Kettler Grosir,Produsen Double stik kayu dan karet Murah,Jual fort Pelindung Kemaluan Pria (Prima) Murah,Produsen JC Female Poomsae POOM Uniform DIAMOND Murah,Distributor ARAWAZA Shin-Instep GUARD – WKF Style Murah,Produsen Go-up Body Protector Silat Pro Practice XL Murah,Distributor Go-Up Jaring Lapangan Lempar Martil Grosir,Harga PROSPECS Target MITT – Double Grosir,Produsen JC Male Poomsae POOM Uniform RIBBED Murah,Harga Catur Kayu Practice 40 Grosir,Harga Mikasa Bola Voli MVP 200 OLYMPIC Murah,Produsen Yonex Raket Bulutangkis kw-16 Grosir,Produsen Scoring Board Import Grosir,Jual ADIDAS Poomsae TKD Uniform POOM Grosir,Harga Hand Glove Tinju Merk Hawk Eye Murah,Jual Dumble Pasir 500 Grosir,Produsen JC Female Poomsae POOM Uniform DIAMOND Grosir,Produsen Jaring Penyekat Lapangan tebel 2mm Diameter 5cm Murah,Produsen Topoint R2 Recurve Bow Set (Riser Limbs Rest) 68 20 Murah,Distributor Cover Matras Lompat Tinggi Standart 547 Grosir,Harga Hulahoop sedang cififi Grosir,Distributor Medicine Ball Pasir 8kg Murah,Distributor Go-Up Tiang Tenis Lapangan Murah,Jual Kain Seni TGR Pencak Silat Grosir,Produsen Kettler Bola Terapi Spikes Ball Grosir,Jual MOOTO Dikan TKD Shoes – Two Tone Murah,Harga Go-Up Ring Basket Wall Mount Slide Pro Mix Murah,Distributor Mikasa Bola Voli MVA 300 Grosir,Jual Molten Bola Basket GR7 Grosir,Jual Molten Bola Sepak F5V 5000 Grosir,Produsen Speeds Skipping Jump Rope 2004 Murah,Distributor ReleaseTriger Compound Tro-bal Grosir,Produsen MAESTRO Heavy Bag 120 cm Murah,Harga Arrow Rest Invitec Kid Murah,Jual Yonex Nanoray Raket bulutangkis & Senar BG 66 Grosir,Distributor Medicine Ball Grip Bouncing Pro 600 (mia) Grosir,Produsen Easton Shaft Arrow Platinum 1616 Murah,Jual Mikasa Bola Voli Mikasa MG 219S Murah,Harga Scoring Board Takraw Digital 80-70 Grosir,Produsen Butterfly Bat Tenis Meja WAKABA KW Grosir,Distributor MOOTO Super Shield Murah,Jual Medicine Ball Pasir 7kg Grosir,Distributor MAESTRO Black Belt – HIGH Quality Murah,Harga ADIDAS Ladies CHEST GUARD – WKF Approved Murah,Produsen Murrey Meja Billiard Royal Crown Ekonomis Grosir,Produsen Peluit Elektrik Lokal Murah,Produsen Mikasa Bola Voli MVA 400 Murah,Harga JC Arm & Elbow Protector Grosir,Produsen Go-Up Tiang Sepak
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Seni bela diri merupakan satu kesenian yang timbul sebagai satu cara seseorang mempertahankan / membela diri. Seni bela diri telah lama ada dan berkembang dari masa ke masa. Pada dasarnya, manusia mempunyai insting untuk selalu melindungi diri dan hidupnya. Dalam tumbuh atau berkembang, manusia tidak dapat lepas dari kegiatan fisiknya, kapan pun dan di manapun. Hal inilah yang akan memacu aktivitas fisiknya sepanjang waktu. Pada zaman kuno,tepatnya sebelum adanya persenjataan modern, manusia tidak memikirkan cara lain untuk mempertahankan dirinya selain dengan tangan kosong. Pada saat itu, kemampuan bertarung dengan tangan kosong dikembangkan sebagai cara untuk menyerang dan bertahan, kemudian digunakan untuk meningkatkan kemampuan fisik / badan seseorang. Meskipun begitu, pada zaman-zaman selanjutnya, persenjataan pun mulai dikenal dan dijadikan sebagai alat untuk mempertahankan diri.
Dapat dikatakan bahwa seni bela diri tersebar di seluruh penjuru dunia ini dan hampir setiap negara mempunyai seni bela diri yang berkembang di daerah masing-masing maupun merupakan sebuah serapan dari seni bela diri lain yang berkembang di daerah asalnya. Sebagai contoh seni silat adalah seni bela diri yang berkembang di negara ASEAN dan terdapat di Malaysia, Indonesia, Thailand, dan Brunei.
Manfaat Berolahraga
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
