Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Panahan (Archery) adalah suatu kegiatan menggunakan busur panah untuk menembakkan anak panah. Bukti-bukti menunjukkan bahwa sejarah panahan telah dimulai sejak 5.000 tahun yang lalu yang awalnya digunakan untuk berburu dan kemudian berkembang sebagai senjata dalam pertempuran dan kemudian sebagai olahraga ketepatan. Seseorang yang gemar atau merupakan ahli dalam memanah disebut juga sebagai pemanah.
Sejarah Panahan
Busur telah ditemukan pada masa Paleolitik atau awal periode Mesolitik. Petunjuk tertua akan fungsinya di Eropa datang dari Stellmoor di Lembah Ahrensburg, bagian utara dari Hamburg, Jerman dan tanggal dari akhir Paleolitik, sekitar 10.000-9.000 SM. Panah dibuat dari kayu pinus dan terdiri dari poros utama dan sebuah poros depan sepanjang 15-20 sentimeter atau 6-8 inci dengan sebuah titik batu. Pada zaman dahulu tidak ditemukan busur, sebelumnya ditemukan poros bertitik, tetapi mungkin pada zaman dahulu orang menggunakan pelempar tombak daripada busur. Sejauh ini busur tertua diketahui datang dari rawa Holmegard di Denmark. Akhirnya busur menggantikan pelempar tombak sebagai sarana utama untuk melepaskan batang peluru, dan di setiap benua kecuali Australia, meskipun pelempar tombak bertahan di samping busur di benua Amerika terutama Meksiko (di mana “pelempar tombak” itu atlatl dalam bahasa Nahuatl) dan di antara Suku Inuit. Tapi seperti yang kita tahu busur tertua datang dari Yunani Kuno pada 2800 SM.
Manfaat Memanah
Meningkatkan koordinasi tangan dan mata, serta keseimbangan.
Meningkatkan fleksibilitas tangan dan jari.
Membangun kekuatan tubuh.
Meningkatkan kesabaran.
Meningkatkan fokus.
Membangun kepercayaan diri.
Merupakan olahraga sosial.
Merupakan bentuk latihan kebugaran.
Merelaksasi tubuh.
Merupakan olahraga yang dapat dimainkan semua orang.
Seperti yang sudah kita ketahui, cabang olahraga panahan merupakan salah satu olahraga yang simple, namun cukup rumit pada penerapan teknisnya.
Untuk perlengkapannya, cabang olahraga memanah cukup membutuhkan 2 peralatan saja, yaitu busur dan arrow-nya.
Dalam seni teknik panahan, agar bisa mengenai dengan akurat sasaran yang telah ditentukan, para kandidat peserta memanah harus bisa memperkirakan berapa sudut arah antar celah pemanah dan objek, belum lagi memperkirakan darimana sinar matahari dating dan kecepatan anginnya.
Tidak lain maksud nya adalah, para peserta memanah harus berusaha sesanggup mungkin untuk menembak target sasaran lingkaran, yang mana setiap dari lingkarannya sudah memuat sejumlah angka, dan juga tidak lupa jarak yang telah disetujui sebelumnya.
1. Pelindung kepala (Head-guard). bagian ini berfungsi untuk meredam kekuatan tendangan lawan yang mengenai kepala, sehingga alat ini sangat penting sekali digunakan pada setiap pertandingan, banyak berbagai merk yang memproduksi head-guard ini, jadi para taekwondoin bisa memilih jenis head-guard yang dirasa aman dan nyaman bagi taekwondoin padasaat pertandingan.
2. Pelindung tulang hasta (Arms-guard).alat ini berfungsi untuk melindungi tulang hasta kita dari benturan yang mengarah pada bagian ini, sehingga resiko pata tulangbisa dapat dikurangi.
3. Pelindung badan (HOOGO/Body protector). Alat ini berfungsi untuk melindungi bagian badan kita, bagian ini merupakan target yang sering disasar pada waktu pertandingan.
4. Pelindung tulang kering (Shins-guard).Alat ini berfungsi untuk melindungi tulang kering, alat ini membantu mengurangi rasa sakit pada saat benturan di pertandingan.
Dogi Kempo Eneste
Spesifikasi :
– Material 100% katun tebal dan berat
– Ukuran mulai 2L, 3L, 4L dan 5L
– Warna Putih
– Terdapat tali ikatan pada bagian pinggan.
Pabrik Matras Beladiri Murah Standar Pertandingan – Tersedia Perlengkapan Alat Beladiri dan Alat Olahraga lainnya, Matras Puzzle Distributor ke Seluruh Indonesia, termasuk Jakarta, Tanggerang, Bekasi, Bogor. Juga Menjual Matras Untuk : Karate, Taekwondo, Judo, Gulat, Senam, Lompat Tinggi, Aikido, Silat
Harga Pelampung Lifebuoy Kolam Renang Grosir,Produsen Kick stand compound Grosir,Distributor ADIDAS Adi SM2 TKD Shoes Grosir,Jual Shiamiq Tolak Peluru Practice 200 Murah,Distributor MOOTO TAEBEK POOMSAE Uniform DAN Murah,Produsen Pismil SF Murah,Produsen Easton Shaft Arrow tribute 1516 Grosir,Distributor Molten Net Voli Indor VN 003 (Baja) Grosir,Produsen Platform Mini Angkat Besi Murah,Distributor EMPRO Target Mitt DOUBLE Murah,Produsen MOOTO TAEBEK POOMSAE Uniform POOM Murah,Produsen Nittaku Bola Tenis Meja Practice kw Grosir,Jual PROSPECS Poomsae DAN Uniform Murah,Jual Mikasa Bola Voli MV 211S Gold Grosir,Jual Explosive Power Training Belt 80lbs Grosir,Produsen Easton Carbone One Point Murah,Jual Stick Sonokeling Grosir,Jual IFITFUN Dumbbell Neoprene 5kg Grosir,Distributor Portable Gawang Mini Import ( 90cm x 60cm x 35cm ) Grosir,Harga ARAWAZA Hand PROTECTOR (Gloves) – WKF Approved Murah,Harga JC Male Poomsae DAN Uniform DIAMOND Murah,Distributor Kettler Bola Terapi Spikes Ball Murah,Distributor Molten Bola Sepak 5 F5V 1500-R Murah,Harga Jam Catur Percasi Grosir,Produsen Go-Up Foot Protector Silat S Grosir,Harga Matras Beladiri Merah 2.5 cm Grosir,Harga Shiamiq Tenis Meja MPP 008 18mm Grosir,Jual KP&P E-Foot Protector Scanner Murah,Jual MAESTRO Face MASK Grosir,Harga ADIDAS Black Belt – COTTON Murah,Jual Pelampung Lifebuoy Kolam Renang Grosir,Produsen Go-Up Peching Hand Bulat Practice Murah,Produsen Matras Beladiri Biru 4 cm Murah,Distributor PROSPECS Poomsae POOM Uniform Murah,Harga Kettler Rubber Brainded Medium Grosir,Produsen JC Polo SHIRT Grosir,Distributor Go-Up Hurdle 30cm Import Grosir,Produsen KP&P E-Foot Protector Murah,Jual EMPRO Target Mitt DOUBLE Murah,Distributor Topoint 3D Arrow Quivers Grosir,Jual Stopwatch Seiko 100 Memory Murah,Jual JC Polo SHIRT Murah,Jual Samsak Bulat Go-Up + Berat 20kg Tinggi 1 mtr diameter 30cm Grosir,Distributor Hand Grip Digital Murah,Distributor Molten Bola Voli Pasir Water Polo Murah,Harga Tas Raket Yonex KW Murah,Jual Stick Softball Lokal Uk 30 Grosir,Distributor Platform Mini Angkat Besi Grosir,Distributor Pelindung kemaluan pria Grosir,Jual Bola Kasti Bagus Murah,Jual Go-Up Stell Gawang Mini Practice 90-70 Murah,Harga Mizuno Bola Softball Murah,Harga Go-Up Ladder 6M Murah,Harga Topoint T1 Target Compound Bow Grosir,Harga Aluminium Case For Receiver and RSB(Referee Scoring Box) Murah,Jual Murrey Meja Billiard Superior 9ft Word Standart Pro TV Cup Murah,Distributor Raket Bulutangkis Yonex Arcsaber KW Grosir,Produsen refil regulator Grosir,Distributor Mikasa Bola Voli MVA 410 Murah,Distributor Yonex Nanoray Raket bulutangkis & Senar BG 66 Grosir,Harga Molten Bola Basket GR7 Murah,Harga Topoint Finger Tab Grosir,Harga MAESTRO Arm Mitt 40cm Murah,Harga MAESTRO Heavy Bag 80 cm Murah,Produsen Shuttlecock supermen coklat Grosir,Harga Baju Silat Japan Drill Grosir,Jual Kick stand compound Grosir,Harga ADIDAS Boxing SHOES Grosir,Jual Peluit Fox 90 dB Finger Grip Murah,Distributor Matras MAESTRO – 20 mm – New MODEL Grosir,Jual Shiamiq Tolak Peluru Practice 500 Murah,Distributor Peluit Elektrik FOX Grosir,Harga Papan Demo Taekwondo Murah,Distributor MAESTRO Basic KARATE Uniform – size 90-120 Grosir,Harga Easton Shaft Arrow carbon one 730 Grosir,Produsen Skipping Jump Rope Speeds 1005 Grosir,Jual Eneste Baju Silver Series 1L Murah,Distributor Go-Up Body Protector Taekwondo Practice 4 Grosir,Jual Spedo Penutup kepala Practice Murah,Distributor Scoring Digital Basket 70×30 Grosir,Produsen PROSPECS Shin GUARD L Grosir,Jual Matras Beladiri Warna Lain 2 cm Grosir,Produsen Go-Up Ladder Drill 5M Murah,Harga Go-Up Body Protector Karate Pro Practice S Grosir,Harga ARAWAZA Black Belt – SATIN Murah,Produsen Matras Yoga Kettler 6.0-5.5mm Murah,Produsen Bosu Ball Grosir,Produsen Go-Up Hand Protector Silat S Grosir,Harga Matras Beladiri Merah 3 cm Murah,Harga JC Male Poomsae POOM Uniform RIBBED Grosir,Jual ARAWAZA Amber EVOLUTION (KATA) – WKF Approved Murah,Distributor Cartel Chest Guard Murah,Distributor ADIDAS Black Belt 210 cm Grosir,Jual MAESTRO Black Belt – REGULAR Murah,Distributor KP&P E-Foot Protector Scanner Murah,Distributor Rompi Bola Grosir,Distributor ARAWAZA Onyx EVOLUTION GOLD Series – WKF Approved Grosir,Harga EMPRO Black Belt – double wrap Grosir,Distributor Scoring Board Digital Basket & Bulutangkis Grosir,Produsen Aa Boxer Peching Hand Panjang Tarung Derajat Grosir,Harga Molten Bola Sepak 5 F5V 1500-R Murah,Produsen ADIDAS Target Mitt DOUBLE Murah,Jual Shiamiq Start Block Besi Practice Grosir,Jual Nike Bola Sepak Pitch Murah,Jual Arrrow Rest Compund Midas Grosir,Produsen Topi Matras Lompat Tinggi Standart 645 Grosir,Produsen Haokang Karpet Lapangan Corak Litchi Grosir,Produsen Marathon Bola Sepak Takraw 101 Grosir,Produsen Sauna Suit Unistar Murah,Harga ADIDAS Adi Kick TKD Shoes Grosir,Harga ADIDAS Punching Bag 150 cm Murah,Distributor Topoint Bow Stringer Murah,Harga Mikasa Bola Voli MV 210 Murah,Harga Polygon Sepeda Balap 100 s5 Murah,Produsen Cone 3in1 30cm SO Grosir,Jual Mikasa Bola Voli MVA 430 Grosir,Jual Sling Shoot Import Murah,Jual MAESTRO Belt Black – Red – Blue – Brown Grosir,Jual Go-Up Target Doubel Taekwondo Murah,Produsen Kaos Kaki Mizuno Murah,Jual ADIDAS Body PROTECTOR – WKF Approved Murah,Distributor Go-Up Body Protector Silat Pro Practice M Murah,Jual Go-Up Vertical Jump test Murah,Produsen Easton Shaft Arrow Platinum 1716 Grosir,Harga Dumble Vinyl 1kg Murah,Produsen Go-Up Tiang Voli Fixs Stand Pro With Instal Murah,Jual Go-Up Ladder Drill 5M Murah,Harga PROSPECS Groin GUARD – Male Murah,Jual Portable Gawang Mini Import ( 90cm x 60cm x 35cm ) Murah,Produsen MOOTO Heavy Bag 80 cm Grosir,Jual Matras Senam 20cm Grosir,Produsen Proteam Bola Sepak Grosir,Jual Matras Beladiri Hijau 5 cm Murah,Produsen Garuda Inter Shuttlecock Grosir,Distributor Go-Up Hurdle 30cm Import Murah,Produsen Papan Pengganti Nama Import Murah,Harga PROSPECS Arm GUARD S Murah,Produsen Donic Bat Tenis Meja Topteam 500 Murah,Distributor ADIDAS REV Body Protector Murah,Harga Skipping Digital Rope Kettler Grosir,Produsen Double stik kayu dan karet Murah,Jual fort Pelindung Kemaluan Pria (Prima) Murah,Produsen JC Female Poomsae POOM Uniform DIAMOND Murah,Distributor ARAWAZA Shin-Instep GUARD – WKF Style Murah,Produsen Go-up Body Protector Silat Pro Practice XL Murah,Distributor Go-Up Jaring Lapangan Lempar Martil Grosir,Harga PROSPECS Target MITT – Double Grosir,Produsen JC Male Poomsae POOM Uniform RIBBED Murah,Harga Catur Kayu Practice 40 Grosir,Harga Mikasa Bola Voli MVP 200 OLYMPIC Murah,Produsen Yonex Raket Bulutangkis kw-16 Grosir,Produsen Scoring Board Import Grosir,Jual ADIDAS Poomsae TKD Uniform POOM Grosir,Harga Hand Glove Tinju Merk Hawk Eye Murah,Jual Dumble Pasir 500 Grosir,Produsen JC Female Poomsae POOM Uniform DIAMOND Grosir,Produsen Jaring Penyekat Lapangan tebel 2mm Diameter 5cm Murah,Produsen Topoint R2 Recurve Bow Set (Riser Limbs Rest) 68 20 Murah,Distributor Cover Matras Lompat Tinggi Standart 547 Grosir,Harga Hulahoop sedang cififi Grosir,Distributor Medicine Ball Pasir 8kg Murah,Distributor Go-Up Tiang Tenis Lapangan Murah,Jual Kain Seni TGR Pencak Silat Grosir,Produsen Kettler Bola Terapi Spikes Ball Grosir,Jual MOOTO Dikan TKD Shoes – Two Tone Murah,Harga Go-Up Ring Basket Wall Mount Slide Pro Mix Murah,Distributor Mikasa Bola Voli MVA 300 Grosir,Jual Molten Bola Basket GR7 Grosir,Jual Molten Bola Sepak F5V 5000 Grosir,Produsen Speeds Skipping Jump Rope 2004 Murah,Distributor ReleaseTriger Compound Tro-bal Grosir,Produsen MAESTRO Heavy Bag 120 cm Murah,Harga Arrow Rest Invitec Kid Murah,Jual Yonex Nanoray Raket bulutangkis & Senar BG 66 Grosir,Distributor Medicine Ball Grip Bouncing Pro 600 (mia) Grosir,Produsen Easton Shaft Arrow Platinum 1616 Murah,Jual Mikasa Bola Voli Mikasa MG 219S Murah,Harga Scoring Board Takraw Digital 80-70 Grosir,Produsen Butterfly Bat Tenis Meja WAKABA KW Grosir,Distributor MOOTO Super Shield Murah,Jual Medicine Ball Pasir 7kg Grosir,Distributor MAESTRO Black Belt – HIGH Quality Murah,Harga ADIDAS Ladies CHEST GUARD – WKF Approved Murah,Produsen Murrey Meja Billiard Royal Crown Ekonomis Grosir,Produsen Peluit Elektrik Lokal Murah,Produsen Mikasa Bola Voli MVA 400 Murah,Harga JC Arm & Elbow Protector Grosir,Produsen Go-Up Tiang Sepak
Angkat besi atau angkat berat adalah cabang olahraga yang bersaing untuk mengangkat beban berat yang disebut dengan barbel, yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin (sangat penting), atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik. Kata “angkat besi” biasanya secara tidak resmi digunakan sebagai latihan beban.
Manfaat Berolahraga
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Panahan (Archery) adalah suatu kegiatan menggunakan busur panah untuk menembakkan anak panah. Bukti-bukti menunjukkan bahwa sejarah panahan telah dimulai sejak 5.000 tahun yang lalu yang awalnya digunakan untuk berburu dan kemudian berkembang sebagai senjata dalam pertempuran dan kemudian sebagai olahraga ketepatan. Seseorang yang gemar atau merupakan ahli dalam memanah disebut juga sebagai pemanah.
Sejarah Panahan
Busur telah ditemukan pada masa Paleolitik atau awal periode Mesolitik. Petunjuk tertua akan fungsinya di Eropa datang dari Stellmoor di Lembah Ahrensburg, bagian utara dari Hamburg, Jerman dan tanggal dari akhir Paleolitik, sekitar 10.000-9.000 SM. Panah dibuat dari kayu pinus dan terdiri dari poros utama dan sebuah poros depan sepanjang 15-20 sentimeter atau 6-8 inci dengan sebuah titik batu. Pada zaman dahulu tidak ditemukan busur, sebelumnya ditemukan poros bertitik, tetapi mungkin pada zaman dahulu orang menggunakan pelempar tombak daripada busur. Sejauh ini busur tertua diketahui datang dari rawa Holmegard di Denmark. Akhirnya busur menggantikan pelempar tombak sebagai sarana utama untuk melepaskan batang peluru, dan di setiap benua kecuali Australia, meskipun pelempar tombak bertahan di samping busur di benua Amerika terutama Meksiko (di mana “pelempar tombak” itu atlatl dalam bahasa Nahuatl) dan di antara Suku Inuit. Tapi seperti yang kita tahu busur tertua datang dari Yunani Kuno pada 2800 SM.
Manfaat Memanah
Meningkatkan koordinasi tangan dan mata, serta keseimbangan.
Meningkatkan fleksibilitas tangan dan jari.
Membangun kekuatan tubuh.
Meningkatkan kesabaran.
Meningkatkan fokus.
Membangun kepercayaan diri.
Merupakan olahraga sosial.
Merupakan bentuk latihan kebugaran.
Merelaksasi tubuh.
Merupakan olahraga yang dapat dimainkan semua orang.
Seperti yang sudah kita ketahui, cabang olahraga panahan merupakan salah satu olahraga yang simple, namun cukup rumit pada penerapan teknisnya.
Untuk perlengkapannya, cabang olahraga memanah cukup membutuhkan 2 peralatan saja, yaitu busur dan arrow-nya.
Dalam seni teknik panahan, agar bisa mengenai dengan akurat sasaran yang telah ditentukan, para kandidat peserta memanah harus bisa memperkirakan berapa sudut arah antar celah pemanah dan objek, belum lagi memperkirakan darimana sinar matahari dating dan kecepatan anginnya.
Tidak lain maksud nya adalah, para peserta memanah harus berusaha sesanggup mungkin untuk menembak target sasaran lingkaran, yang mana setiap dari lingkarannya sudah memuat sejumlah angka, dan juga tidak lupa jarak yang telah disetujui sebelumnya.
Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
Sejarah Olahraga di Indonesia
Dari zaman pra sejarah pun sebenarnya Indonesia sudah mengenal tentang olahraga hanya saja kegunaan dan juga cara untuk melakukan olahraga tidak seperti pada saat modern ini. Pada saat zaman dahulu fungsi utama dari olahraga ini merupakan aktivitas untuk bertahan hidup dari berbagai gangguan terutama untuk gangguan dari ganasnya lingkungan.
Pada zaman dahulu berbagai tantangan yang harus dihadapi diantaranya seperti hujan, badai, topan serta binatang buas dengan beragam jenis. Zaman ini belum mengenal olahraga secara tepat melainkan hanya merupakan sebuah gerakan yang sama dengan gerakan olahraga atau semacam olahraga. Berbagai olahraga yang sudah dikenal pada zaman itu diantaranya seperti:
Sepak bola (Football atau Soccer) adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia.
Pemain
Dalam satu regu pemain sepak bola berjumlah 11 orang. Adapun tugas dari setiap pemain adalah sebagai berikut.
1 orang penjaga gawang adalah satu-satunya pemain dalam sebuah tim yang boleh menggunakan tangan untuk menghalangi bola menuju gawang dari serangan tim lawan.
2-4 orang pemain bertahan (back) memiliki tugas utama untuk menghalangi dan menutup pergerakan tim lawan.
2-5 orang pemain tengah (gelandang/playmaker) Tugas utama dari pemain tengah adalah mengatur tempo permainan dan menjadi penyokong peran bek dan striker dalam tim.
1-3 orang penyerang (striker) memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan.
Ada pula pemain sayap (winger) yang bertugas di sisi kanan atau kiri lapangan.
Kapten tim yaitu jabatan seseorang yang terpilih di antara para pemain yang bertugas memimpin dan mengoordinasi para pemain agar bermain secara tim di lapangan.
Lapangan permainan
Ukuran lapangan yang digunakan untuk pertandingan internasional dewasa, memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter. Di bagian tengah kedua ujung lapangan, terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan lebar 7.32 meter dan tinggi 2.44 meter.
Di bagian depan dari gawang terdapat area penalti yang berjarak 16.5 meter dari gawang. Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti atau tidak.
Lama permainan
Lama permainan sepak bola normal adalah 2 × 45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak.
Lompat tinggi adalah salah satu bagian dari cabang olahraga atletik yang mengandalkan pada kekuatan otot perut dan otot kaki. Kamui harus bersungguh-sungguh berlatih bila ingin dapat melakukan lompatan tinggi dengan capaian target ketinggian maksimal.
Dalam melakukan olahraga lompat tinggi dibutuhkan urutan teknik yang benar-benar harus dilakukan secarat bertahap agar mendapatkan lompatan yang sempurna
Pada saat ingin melakukan awalan tompat tinggi terdapat beberapa teknik yang perlu diperhatikan teknik tersebut terbagi 4 tahapan posisi yang harus kamu ketahui sebelum menggunakan teknik lompat jauh.
Posisi Awalan, ialah salah satu gerakan berlari untuk menuju mistar
Posisi Tolakan, ialah gerakan tumpuan kaki di lantai dasar yang mana berfungsi untuk menaikan badan ke arah mistar.
Posisi Melayang, ialah merupakan gaya pada saat posisi bada berada tepat diatas mistar atau di udara.
Posisi Mendarat, ialah posisi terjatuhnya badan pada saat diatas matras.
Sarana dan Prasarana
1. Untuk Awalan:
Daerah awalan panjangnya. tidak terbatas minimum 15 m
Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100 m
2. Tiang LompatTiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 – 4,02 m.
3. Bilah LompatTerbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :a) Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00 kgb) Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm c) Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm
4. Tempat Pendaratan Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cmdan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 – 20 cm.
Sepak takraw adalah jenis olahraga campuran dari sepak bola dan bola voli, dimainkan di lapangan ganda bulu tangkis, dan pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan. Kejuaraan paling bergengsi dalam cabang ini adalah King’s Cup World Championships, yang terakhir diadakan di Bangkok, Thailand. Permainan ini berasal dari zaman Kesultanan Melayu ((634-713)) dan dikenal sebagai Sepak Raga dalam bahasa Melayu. Bola terbuat dari anyaman rotan dan pemain berdiri membentuk lingkaran.
Peraturan Sepak Takraw
Pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan.
Pemain atau tim hanya boleh menyentuh bola 3 kali berturut-turut.
Posisi pemain bertahan tidak diputar.
Sejarah Sepak Takraw
Olahraga ini berasal dari zaman kesultanan Melayu pada 634-713 M yang dalam bahasa Melayu dikenal sebagai sepak raga. Untuk bolanya sendiri terbuat dari anyaman rotan serta pemain berdiri membentuk lingkaran.
Di zaman kesultanan Melayu, tepatnya di sekitar abad ke-15, sepak takraw dimainkan untuk pertama kalinya dalam sejarah. Namun saat itu olahraga ini belum bernama sepak takraw, melainkan sepak raga.
Nama sepak takraw sendiri diambil dari bahasa Melayu dan bahasa Thailand. Kata “sepak” berasal dari bahasa Melayu yang artinya menendang. Sedangkan untuk kata “takraw” berasal dari bahasa Thailand yang artinya bola yang dianyam.
Penentuan nama tersebut tentu dikarenakan hasil kesepakatan dari kedua daerah yang menemukan olahraga ini, yaitu Malaysia dengan Thailand. Dari kedua negara tadi, permainan olahraga ini saat ini sudah menyebar ke berbagai negara.
Pada tahun 1970an, olahraga sepak takraw ini mulai masuk ke wilayah-wilayah di Indonesia. Olahraga sepak takraw ini dibawa oleh bangsa Malaysia dan Singapura yang sedang berkelana ke negara Indonesia ini.
Namun biarpun begitu, permainan sepak takraw ini juga sebenarnya sudah dikenal oleh bangsa Indonesia sejak dulu. Hanya saja, sepak takraw di Indonesia kala itu hanya sebatas permainan tradisional saja.
Sejak kedatangan bangsa Malaysia dan Singapura yang membawa masuk permainan ini ke Indonesia, olahraga sepak takraw ini mulai banyak diminati. Di Sulawesi dan Sumatera lah sepak takraw paling cepat berkembang.
Induk olahraga sepak takraw di Indonesia sendiri terlahir pada tahun 1971. Organisasi yang menjadi induk olahraga ini bernama PERSERASI. Dan pada tahun 1980, kejuaran nasional sepak takraw untuk pertama kalinya ada di Indonesia.
